Главная » Заболевания детей

Закаливание профилактика простудных заболеваний детей

Медицинские статьи

Профилактика простудных заболеваний: закаливание

Закаливание является эффективным средством для профилактики большинства простудных и вирусных заболеваний, который представляет собой процесс проведения специальных мероприятий для повышения степени устойчивости организма человека к воздействию на него природных факторов путем физиологического стресса. Оно является прекрасным средством оздоровления всего организма, значительно улучшающим кровообращение, увеличивающим тонус именно центральной нервной системы, что в результате дает глобальное укрепление иммунитета, которое кардинально снижает частоту заболеваний закаляющегося различными простудными недугами. Закаливание - это высоко результативная тренировка для большинства систем жизнеобеспечения человеческого организма, но в первую очередь, для его терморегуляционного аппарата.

Начинать процесс закаливания можно абсолютно в любом возрасте, только предварительно обязательно посоветовавшись со своим лечащим врачом для проверки общего состояния здоровья организма в целях исключения возможных противопоказаний для этой зачастую эффективной профилактической и оздоровительной процедуры. В том случае, если планируется приступить к закаливанию ребенка, то его можно начинать только в тот момент, когда малыш абсолютно здоров.

Основными принципами закаливания являются:
• постепенность понижения теплового режима и дозировки процедур,
• систематичность выполнения мероприятий,
• учёт состояния здоровья(то есть своих индивидуальных особенностей),
• полный самоконтроль на протяжении всего периода проведения данного процесса.

Именно принцип «систематичности выполнения процедур требует обязательного ежедневного их выполнения. Прерывание процесса закаливания на длительный период времени приводят, минимум, к частичному ослаблению, а максимум, к полной утрате всех ранее приобретённых защитных реакций организма.

Следующее обязательное условие грамотного закаливания – это постепенное понижение теплового режима и увеличение количества процедур.

При данном методе профилактики простудных заболеваний, как и при проведении большинства процедур подобного рода, следует, в первую очередь, учитывать существующие именно на текущий момент жизни, индивидуальные особенности организма. Как правило именно собственные ощущения человека интуитивно подскажут, какие методики закаливания ему подходят, а какие категорически неприемлимы.

Эффективность всего этого профилактического мероприятия значительно увеличивается, когда оно сочетается с параллельным выполнением различных, подобранных индивидуально специалистами непосредственно для Вас, физическими упражнениями, тем более, когда они проводятся на свежем воздухе.Ими, например, могут быть: занятиями лыжным плаванием, конькобежным спортом или лёгкой атлетикой.

Реальными показателями грамотного проведения процесса закаливания и оценки степени его положительных результатов считают: хороший аппетит, крепкий сон, улучшение общего самочувствия человека, значительное повышение его работоспособности, постоянное бодрое настроение, полное отсутствие простудных заболеваний, гриппов и т.д. Соответственно возникновение бессонницы, раздражительности,резкое падение работоспособности, снижение (или полное отсутствие) аппетита и частые симптомы простуд говорят о неправильно подобранной методике и дозировке проведения закаливания. В таких случаях срочно рекомендуется изменить основной метод и откорректировать количество процедур (даже, возможно, прервать их на время) и обязательно обратиться к терапевту или врачу, который ранее и подбирал способ закаливания за профессиональной и грамотной консультацией.

Соответственно возникновение бессонницы, раздражительности, падение работоспособности, значительное снижение (или полное отсутствие) аппетита и частые симптомы простуд говорят о неправильно подобранной методике и дозировке проведения процедуры закаливания. В таких случаях рекомендуется немедленно изменить основной метод закаливания и откорректировать количество его процедур (даже, возможно, их на время прервать) и обязательно обратиться к терапевту или врачу, который ранее и подбирал способ закаливания за консультацией.

Последние материалы в разделе Медицинские статьи :

Консультация для родителей «Профилактика простудных заболеваний через закаливание организма»

Шура Чежегова
Консультация для родителей «Профилактика простудных заболеваний через закаливание организма»

Консультация для родителей

«Профилактика простудных заболеваний через закаливание организма»

Если ребенок часто болеет – родители очень переживают, но не знают, что делать. Для повышения сопротивляемости организма ребенка инфекционным заболеваниям, применяется хорошо всем известный способ – закаливание. Закаливание – целенаправленное использование естественных факторов природы, обеспечивающее повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию низких и высоких температур воздуха, ветра, влажности, резких перепадов атмосферного давления. Закаливание является важнейшим фактором сохранения здоровья детей. К средствам закаливания относятся воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. Использование указанных средств закаливания в сочетании с физическими упражнениями приводит к наибольшему оздоровительному эффекту. Применение закаливающих процедур дает возможность выработать у ребенка условный рефлекс на охлаждение. Функциональные изменения кровообращения, возникающие при повторном местном охлаждении, характеризуются тем, что сосуды сужаются и расширяются, происходит как бы «гимнастика». В результате систематического и постепенного закаливания организма температура туловища снижается, а конечностей – повышается. Температура кожи в разных и симметричных участках тела выравнивается. При применении всех средств закаливания необходимо соблюдение нижеследующих важнейших принципов:

- дозирование процедур, в зависимости от возраста детей, их здоровья и индивидуальных реакций на действующие факторы;

- постепенное повышение интенсивности процедур: ежедневное, без перерывов их проведение, начиная с самого раннего возраста; постоянный контроль за влиянием процедур на организм; комфортное тепловое состояние детей, положительная эмоциональная настроенность.

Важно помнить, что после каждого простудного заболевания или длительного перерыва в проведении закаливающих процедур необходимо начинать закаливание с начала.

Закаливающее действие воздуха связано с разницей температур между ним и поверхностью кожи. Разница между температурой кожи одетого человека и окружающим воздухом. Как правило, невелика, поэтому отдача тепла организмом почти не заметна. Как только тело человека освобождается от одежды, процесс отдачи тепла становится интенсивным. Чем ниже температура окружающего воздуха, тем большему охлаждению подвергаются дети. Однако закаливающее действие воздуха зависит не только от его температуры. Существенную роль играют влажность и скорость движения воздуха.

Прием воздушных ванн проводят в хорошо проветренном помещении. Первые воздушные ванны для здоровых детей могут длиться 10-30 мин при температуре воздуха 17-240 С в зависимости от возраста. В дальнейшем их продолжительность увеличивается на 10 мин и доводится до двух часов.

Водные процедуры, по сравнению с воздушными, безусловно, более энергичное средство закаливания. Применяются следующие их виды: обтирание и общее обливание тела, обливание ног, купание в открытых водоемах и контрастные процедуры.

Обтирание – слегка отжатой салфеткой обтирают вначале верхние и нижние конечности от периферии к центру, затем спину, ягодицы, шею, грудь, живот.

Солнечные ванны представляют собой климатическую процедуру, при которой обнаженное тело ребенка подвергается воздействию солнечной радиации, а также окружающей среды. Солнечные ванны целесообразно принимать утром, -т когда земля и воздух менее нагреты, жара переносится значительно легче. Солнечный свет – мощное лечебное и профилактическое средство. Закаливание солнцем можно начинать с первых теплых весенних дней и продолжать его летом и ранней осенью.

Хождение босиком – важное закаливающее средство, поскольку охлаждение ног дает рефлекторную реакцию спазма сосудов кожи, носоглотки, почек и чаще всего бывает причиной возникновения так называемых простудных заболеваний. Кроме того, хождение босиком является профилактикой плоскостопия.

Естественные силы природы – воздух, вода и солнечные лучи – были и остаются нашими союзниками, источниками бодрости и здоровья, непревзойденными средствами закаливания в летний период.

воспитатель Чежегова А. Е.

1. Ю. Г. Золотарев «Порфирий Иванов раскрывает свой метод» - Москва - Санкт-Петербург, «Диля», 2004г.

2. В. В.Чекмарева «Учитель Порфирий Иванов новые страницы» - Ростов - на – Дону, «Владис», 2000г.

Профилактика простудных заболеваний - закаливание

Закаливание – путь к здоровью. Закаливание нужно для того, чтобы организм был менее подвержен простудным заболеваниям, для поднятия иммунитета и защитных сил организма. Но для этого необходимо знать несколько правил. чтобы не вызвать болезнь и переохлаждение. Различные методы закаливания в своем итоге должны привести к одному положительному результату: профилактике простудных заболеваний. Проще говоря, не болеть.

Медики советуют закаливать малышей с раннего возраста. Это поможет избежать их мамам длительных больничных и проблем со здоровьем ребенка при смене погоды.

Существуют определенные принципы и тактика проведения мероприятий по закаливанию.

Важным условием является желание. Малышам этого объяснять не надо. Они любят воду, и терморегуляция тела у них отличается от взрослых. Прохладная водичка им придется по вкусу. Но с холодной лучше повременить, температуру воды надо понижать осторожно. Итак, надо настроить все свои внутренние силы на одно желание – закаляться каждый день. Показать пример своему ребенку. И…начать, завтра!

Второй момент. Спорный.

Да, врачи рекомендуют проводить закаливание, постепенно понижая температуру, чтобы привыкло тело, кожа, рецепторы к ощущениям, а холод не вызвал стресс нервной системы. Потому что любое изменение внешней привычной среды организм расценивает как стресс, но любители-моржи пропагандируют другую точку зрения. Они рекомендуют начинать закаливание не постепенно, а с ледяной воды. Мотивируя это тем, что именно такая большая разница вызывает мобилизацию защитных сил и прекрасную реакцию. Именно это заставляет работать весь организм, начиная с каждой его клеточки. Постепенно кожа сама согревается от притока крови. Но для этого необходимо сразу вытереться насухо, массируя все части тела. Для ног лучше использовать небольшое махровое полотенце, чтобы провести небольшой массаж стоп. Можно попрыгать на месте, бег трусцой активирует прилив энергии.

Интересное: Как побороть лень и стать более целеустремленным в жизни?

Профилактика простудных заболеваний - закаливание и это несомненно, но, начав его в ванной комнате, нужно продолжать в естественных условиях. На дачном участке, в снегу, в холодном источнике, в проруби. Вариантов может быть достаточно много. Стоит только найти немного свободного времени и условия. Такую процедуру с достаточно холодной водой можно делать хотя бы раз в неделю. А в другое время для закаливания принимать холодный душ. Гарантировано прекрасное настроение, масса положительных эмоций, заряд энергии, румянец на щеках и свежий цвет лица надолго. А самое главное – это здоровье, жизненный тонус. Имея его, люди живут дольше и интересней. А заражать они могут своей энергичностью и верой!

Записи по теме:

Источники: http://med-tutorial.ru/med-article/art/96.html, http://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-profilaktika-prostudnyh-zabolevanii-cherez-zakalivanie-organizma.html, http://living-health.ru/profilaktika-prostudnyx-zabolevanij-zakalivanie

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения